Randonnée

Amoureux de nature et de marche, orientez-vous vers la randonnée

Ce n’est pas une simple balade… La randonnée, bien qu’elle ne se pratique pas dans une ambiance de compétition, requiert une bonne condition physique. On peut la pratiquer de diverses façons selon ses capacités et ses envies. De la petite promenade au trekking en passant par la randonnée d’une ou plusieurs journées, l’équipement et les matériels de sécurité seront bien différents. Quel que soit votre choix, ne surestimez pas vos possibilités. La randonnée est une activité de plain air excellente pour la santé et pour découvrir la nature. Elle peut être pratiquée par tous à condition d’être correctement équipé et de respecter quelques règles simples de sécurité. Prévenir des proches du parcours prévu et du temps estimé, si possible être joignable, emporter une trousse de secours, se renseigner sur la météo… la liste n’est pas exaustive.

Enfants 0 %
Femmes 0 %
Hommes 100 %

Fréquence d'entrainement

Combien de fois par semaine les randonneurs s'entrainent-ils ?

  • 1 fois
    100%
  • 2 fois
    0%
  • 3 fois
    0%
  • 4 fois
    0%
  • 5 fois
    0%
  • +++
    0%

Heures d'entrainement

Combien d'heures par semaine les randonneurs s'exercent-ils ?

  • - de 2h
    100%
  • 2 à 4h
    0%
  • 4 à 6h
    0%
  • 6 à 10h
    0%
  • 10 à 15h
    0%
  • +++
    0%

Handisports

Ce sport est-il accessible aux personnes présentant un handicap ?

  • Physique
  • Mental
  • Auditif
  • Visuel

Initiation

A quel âge peut on débuter la pratique de ce sport ?

+6 ans

Dépense calorique

Nombre de calories brulées lors d'une séance d'entraînement de 60 minutes ?

480

Niveau d'effort

Quel type d'effort est requis durant les entrainements ?

  • Concentration
  • Physique
  • Cardio

Tenue & accessoires

Quel est l'équipement nécessaire pour la pratique de ce sport ?

  • Chaussures
  • Sac à dos
  • Short
  • T-shirt, maillot
  • Batons de ski
  • Casquette
  • Lunettes

Sport de compétition

Ce sport se pratique t-il en compétition ?

  • Non

Sport similaires

Existe t-il des disciplines sportives et / ou complémentaires ?

Marche nordique, Marche sportive, Raquettes à neige

Catégories sportives

Quelles sont les familles de sport rattachées à cette discipline ?

Autres appellations

Existe t-il d'autres noms donnés à cette discipline ?

Trekking, Promenade en foret, Randonnée pédestre

Sites à visiter

Où trouver d'autres informations utiles à la pratique de ce sport ?

Physiologie

Quels groupes musculaires sont les plus sollicités ?

  • Epaules
  • Pectoraux
  • Biceps
  • Abdominaux
  • Avant-bras
  • Quadriceps
  • Dorsaux
  • Lombaires
  • Triceps
  • Fessiers
  • Ischios
  • Mollets

Traumatologie

Quels sont les types de blessures occasionnées et leur fréquence ?

  • Chevilles Foulure, entorse, tendinite
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